Manosika ny vatany hatrany amin'ny fetrany ireo atleta, miezaka ny ho tsara indrindra amin'ny zava-bitany. Na dia mitondra hery sy tanjaka aza ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, dia mety hiteraka harerahana vokatry ny fanatanjahan-tena sy ratra ara-panatanjahan-tena ihany koa izany - olana roa izay mety hanakana ny fahaizan'ny atleta. Ity lahatsoratra bilaogy ity dia mikaroka ny maha-zava-dehibe ny fitsaboana oksizenina hyperbaric (HBOT) amin'ny fampiroboroboana ny fahasitranana sy ny fanatsarana ny zava-bita ara-panatanjahan-tena, ary manazava amin'ny antsipiriany ny fomba ahafahan'ity fitsaboana vaovao ity ho fitaovana tena ilaina ho an'ny atleta.
Fahatakarana ny havizanana vokatry ny fanatanjahan-tena sy ny ratra amin'ny fanatanjahan-tena
Mitranga ny harerahana vokatry ny fanatanjahan-tena rehefa tsy mahavita miasa tsara ny vatana aorian'ny fanatanjahan-tena. Vokatry ny tsy fifandanjana eo amin'ny filàna oksizenina sy ny fisiany io toe-javatra io, ka mahatonga ny hypoxia (tsy fahampian'ny oksizenina) sy ny trosan'ny oksizenina ho lafiny ara-batana tena ilaina amin'ny harerahana ara-panatanjahan-tena.
Etsy ankilany, ny ratra amin'ny fanatanjahan-tena dia tsy voafetra amin'ny fihenjanana na ny fihenjanana fotsiny ihany; maneho "fihetsika tsy fifandanjana" eo amin'ny rafi-pitatitra sy ny hozatra ho setrin'ny adin-tsaina avy any ivelany izany. Rehefa mihoatra ny fetrany ara-batana ny enta-mavesatra eo amin'ny hozatra, ny ligamenta ary ny taolana, dia mety hitranga ny triatra bitika, ny fivontosana, na ny fahatapahan'ny rafitra.
Tsara ho an'ny atleta ve ny fitsaboana oksizenina hyperbaric?
Asehon'ny fikarohana fa ny fanomanana mialoha ny oksizenina hyperbaric dia afaka manatsara be ny fiasan'ny vatana, mampihemotra ny harerahana vokatry ny fanatanjahan-tena, manampy amin'ny fahasitranana amin'ny ratra ara-panatanjahan-tena, ary manatsara ny fampisehoana ara-panatanjahan-tena amin'ny ankapobeny. Ireto misy tombony lehibe azo avy amin'ny HBOT ho an'ny atleta:
1. NohafainganinaFanamboarana sela
Mampitombo be ny haavon'ny oksizenina levona ao amin'ny hozatra, tendon ary ligamenta ny HBOT, ka mampiroborobo ny fanavaozana ny kapila aryfiforonan'ny lalan-dra vaovaoIzany dia manafaingana ny fizotran'ny fanasitranana amin'ny ratra toy ny fihenjanan'ny hozatra, ny triatra amin'ny ligamenta, ary ny tapaka, ka mampihena ny fotoana fanarenana ary manampy ireo atleta hahazo indray ny fahaizany ara-batana haingana kokoa.
2. Fihenan'ny valinteny mamaivay
Ny fitsaboana oksizenina hyperbaric dia manana ny fahafahana manakana ny famokarana sy ny famoahana cytokines inflammatoire, ka manova ny halehiben'ny fivontosana sy mampihena ny fahasimban'ny sela faharoa. Ny tontolo hyperbaric koa dia mampiroborobo ny vasoconstriction ao amin'ny lalan-dra eo an-toerana, mampihena ny edema ary mampihena ny fanaintainana syfivontosana aorian'ny ratra ara-panatanjahantenaTena mahasoa ity vokatra ity mandritra ny fotoam-pitsaboana lehibe 24 ka hatramin'ny 72 ora aorian'ny ratra.
3. Fanatsarana ny metabolisman'ny laktate
Ny fiangonan'ny asidra laktika aorian'ny fanatanjahan-tena no antony voalohany mahatonga ny fanaintainan'ny hozatra sy ny havizanana. Ny HBOT dia mampiakatra ny tosidra oksizenina ao amin'ny ra, mampitombo ny asan'ny lactate dehydrogenase, ary manamora ny fiovan'ny asidra laktika ho pyruvate, izay miditra ao amin'ny tsingerin'ny asidra tricarboxylic. Ity dingana ity dia manafaingana ny fanesorana ny asidra laktika, mampihena tsara ny fanaintainan'ny hozatra aorian'ny fanatanjahan-tena ary manampy ireo atleta hamerina haingana kokoa ny tanjany ara-batana.
4. Fiaretana sy Fahombiazana Ara-panatanjahan-tena Nohatsaraina
Miaraka amin'ny fitomboan'ny haavon'ny oksizenina levona ao amin'ny ra, ny HBOT dia mampitombo ny votoatin'ny oksizenina sy ny tahiriny ao anatin'ny sela, ka mampitombo ny fandeferan'ny atleta amin'ny hypoxia. Zava-dehibe izany mandritra ny fiofanana sy fifaninanana mahery vaika, satria ahafahan'ny atleta mitazona famatsiana oksizenina tsara kokoa, mampihena ny havizanana, ary amin'ny farany dia mampitombo ny faharetana sy ny fahombiazana.
5. Famerenana amin'ny laoniny ny rafi-pitatitra
Afaka manatsara be ny tsy fahampian'ny oksizenina ao amin'ny sela nerveo vokatry ny ratra mandritra ny fanatanjahan-tena ny HBOT.manampy amin'ny fanavaozana ny axon'ny nerveo sy ny fanamboarana ny fonony myelin, mandray anjara amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny fiasan'ny fahatsapana sy ny fihetsehana any amin'ny faritra voakasika, ka mampihena ny fiantraikany ratsy ateraky ny ratra amin'ny atidoha amin'ny fahaiza-manao ara-panatanjahan-tena.
6. Toe-tsaina nohatsaraina
Ankoatra ny tombontsoa ara-batana, ny HBOT dia manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina symanatsara ny torimasokalitao. Tena ilaina ho an'ireo atleta izay mikatsaka ny hitantana ny tsindry ara-tsaina mandritra ny fiofanana sy ny fifaninanana izany, izay mitarika amin'ny fanamafisana ny faharetana sy ny fifantohana.
Impiry no tokony hampiasan'ny atleta ny efitrano hyperbaric?
Ny fahamaroan'ny HBOT ho an'ny atleta dia tokony hamboarina araka ny filàn'ny tsirairay sy ny toe-batany. Ireto misy torolalana mifototra amin'ny toe-javatra mahazatra:
Famerenana amin'ny laoniny ny havizanana amin'ny fanatanjahan-tena
- Aorian'ny fanazaran-tena mahery vaika (HIIT, hazakazaka lavitra ezaka, fanazaran-tena mampatanjaka, sns.), dia afaka mandray soa avy amin'ny fidirana ao amin'ny efitrano hyperbaric 30 minitra aorian'ny fanazaran-tena ireo atleta mandritra ny 60-90 minitra, in-2-3 isan-kerinandro.
- Ho an'ny fiofanana tsotra, ny fivoriana 1-2 isan-kerinandro dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana ara-batana sy hisorohana ny fitomboan'ny harerahana.
Fanarenana ny ratra ara-panatanjahantena
- Ho an'ny ratra mafy (fihenjanan'ny hozatra, fikikisana ligamenta) ao anatin'ny 24-72 ora, dia tsara ny mampiasa ny efitrano hyperbaric isan'andro mandritra ny fivoriana 1 misy 60-90 minitra mba hampihenana ny fivontosana sy hampiroboroboana ny fanamboarana sela.
- Ho an'ny ratra mitaiza na ratra vokatry ny fampiasana tafahoatra mandritra ny dingana fanarenana, dia azo atao in-3-5 isan-kerinandro ny fivoriana, ka amboarina ny fahamaroan'ny fotoana mifototra amin'ny fandrosoan'ny fanarenana.
Fiomanana mialoha ny hetsika sy ny fanarenana aorian'ny hetsika
- Herinandro na roa mialoha ny fifaninanana manan-danja, tokony handinika fivoriana HBOT 2-3 isan-kerinandro ny atleta mba hanatsarana ny fiasan'ny vatana sy hampitomboana ny faharetana.
- Aorian'ny hetsika, miankina amin'ny hamafin'ny hetsika sy ny fihetsiky ny vatana, dia afaka mampiasa ny efitrano fanatanjahan-tena ny atleta amin'ny andro na ny ampitson'ny fifaninanana mba hanafainganana ny fahasitranana sy hiadiana amin'ny harerahana.
Tsara kokoa ve ny manao HBOT aloha sa aorian'ny fanatanjahan-tena?
Tsara kokoa ve ny mampiasa HBOT aloha sa aorian'ny fanatanjahan-tena? Miankina amin'ny tanjona sy ny zava-kendrena manokana ny valiny:
- Fampiharana mialoha ny fanazaran-tena:
- Manatsara ny fahombiazana sy ny faharetana amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny tahirin'ny oksizenina ao amin'ny hozatra, ka mampihemotra ny fihavian'ny harerahana.
- Manatanjaka ny hery fiarovana, manampy ny vatana hiady amin'ny havizanana ary hihazona ny haavon'ny fahombiazana tsara indrindra.
- Fampiharana aorian'ny fanazaran-tena:
- Manafaingana ny fanesorana ireo fako metabolika toy ny asidra laktika, manamora ny fahasitranana haingana kokoa ary mampihena ny harerahana sy ny fanaintainan'ny hozatra.
- Mampiroborobo ny fanamboarana ireo ratra amin'ny fanatanjahan-tena, manatsara ny famatsiana oksizenina sy ny fanavaozana ny sela sady mampihena ny fivontosana.
Famaranana
Ny fitsaboana oksizenina hyperbarika dia fomba fanarenana azo antoka sy mahomby izay ampiasaina betsaka amin'ny fanarenana ireo atleta matihanina. Amin'ny alàlan'ny fanomezana azy ireo hery hiatrehana ny ratra, hiady amin'ny havizanana vokatry ny fanatanjahan-tena, ary hampiakatra ny fahombiazany amin'ny ankapobeny, ny HBOT dia fitaovana tena ilaina amin'ny lisitry ny atleta maoderina. Na ampiasaina alohan'ny na aorian'ny fanatanjahan-tena, ny tombontsoa azo avy amin'ny fitsaboana oksizenina hyperbarika dia mety ho manan-danja amin'ny fampitomboana ny fahombiazan'ny atletisma sy ny fahasalamana.
Fotoana fandefasana: 17 Desambra 2025